熟睡して痩せるダイエット
 
 
 
さくらちゃんもやってるのかな？（笑）
 
 
 
 
 
 

先日購入した本

 

 

「熟睡して痩せる　３・３・７睡眠ダイエット」

 

 

 

熟睡できれば、３００キロカロリー

 

消費できるとか。

 

 

 

 

300キロカロリーを消費するとしたら、

 

体重にもよりますが、

 

 

 

ウォーキング　60分～80分

 

縄跳び　30分～40分

 

自転車　30分～40分

 

 

 

というところでしょうか。

 

 

 

 

私の平均睡眠時間は5時間で、

 

6回くらい目を覚まします。

 

 

 

 

熟睡は無理でも、

 

せめて目を覚ます回数を減らせないかと思い、

 

枕を買い替えました。

 

 

 

 

テレビの健康番組で、お医者さんが

 

「右向きに寝るとよい」

 

と話していらっしゃったので、

 

ニトリで横向き用高反発枕を

 

買ってきました。

 

 

 

 

これまでは低反発枕を使っていましたが、

 

横向き用高反発枕の方が

 

深く眠れる気がします。

 

 

 

 

 

 

こまりちゃんも

 

横向き用高反発枕を気に入っていて、

 

毎晩一緒に使っています。

 

 

 

 

枕を変えて

 

これまでは、首から肩に掛けて、

 

ものすごく凝っていましたが、

 

それがだいぶよくなりました。

 

 

 

 

次に高反発のマットレスを買いました。

 

これまでは敷き布団1枚で寝ていましたが、

 

高反発のマットレスも敷くようになり、

 

疲れが蓄積しないようになった気がします。

 

 

 

 

猫たちもこのマットレスを、気に入っていて、

 

ますますお布団が猫だらけ～。（笑）

 

 

 

 

少しでもぐっすり眠るために

 

先週の「世界一受けたい授業」を見て、

 

2日前から始めたことがあります。

 

 

 

 

半信半疑で始めましたが、

 

これが意外にいいかも？

 

と、思っています。

 

 

 

もう少し試してみて、ご報告しますね。

 
 
 
 
最近は着られなくなったスーツが
 
着られるようになり、
 
断捨離するはずが、し損なっています。（笑）
 
 
 
 
 
 
さくらちゃんの向こうで寝ている
 
グレーの猫は誰でしょう？
 
 
 
 

 

ダイソーで買った

 

卵１個で、レンジで簡単に

 

だし巻き卵が作れるグッズ。

 

 

 
 
 
水　大さじ１
 
と書いてありますが、
 
やや少なめの方がいいかな？
 
 
卵のかき混ぜ方をもう少し丁寧にすれば、
 
もっときれいな色にできたかも？
 
 
 
見た目もきれいだし、
 
油を使わないので、いいですね！
 
 
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